【シャバーサナで寝てしまう方に/ Not to sleep in Savasana】

こんにちは、Hansiniです。
Hello, all Yogis and Yoginis. This is Hansini.

みなさんはレッスンの最後に行うシャバーサナ、好きですか。
Do you like Savasana which is often introduced at the end of Yoga lesson?

私はヨーガを始めてから、ずっとシャバーサナで寝てしまいます。
I have always slept in Savasana since I started Yoga.

シャバーサナは究極のリラクゼーションと言われながら、自分ではそれを体感したことがない。
Savasana is often told as “ultimate relaxation” but I have never experienced this.

 

思えば私は小さい頃から床で寝る癖があり、
I had a habit of sleeping on the floor when I was a child.

ベッドで眠れなかった時によく床で寝ていました。
I often slept on the floor when I cannot sleep on the bed.

身体にはその癖が身についているのでしょう。
It seems that my body remembers this experience deeply.

 

シャバーサナに入った瞬間、
In Savasana,

心も体も「お休みの体勢だ」と認識する。
my mind and body recognize this posture as “resting posture” immediately.

 

私を含め、同じ悩みを持つ人はさらに注意深く行う必要があると思っています。
I think we need to watch our body carefully if you fall asleep in Savasana like me.

強い意志で、
with our strong will, we tell

「今は寝る時間じゃないよ、
“Now it is NOT the time to sleep.

どうすればもっと力が抜けるか、どうすれば身体の隅々で呼吸を感じることができるか
Let’s watch our body carefully how to make it more relaxed and how to feel breath in every muscle and bones in our body.

丁寧に見ていこう」

と身体と心と思考に言い聞かせるのです。
to our body, heart, and mind.

それをリラックスした状態で行う。
We need to do so with our whole body totally relaxed.

 

最初は眠気に負けてしまってもいいのです。
It is OK to yield myself to sleepiness at first,

「あ、眠気がやってきたな」と気づくことができれば。
if you notice that your sleepiness is coming to you.

眠気に気付かずにいつの間にか寝てしまっていた過去から卒業することができるのです。
Then you can graduate from the past which you fall asleep without noticing your sleepiness.

 

まだまだ私も修行の身。
I haven’t had enough training.

みなさんと一緒に究極のリラクゼーションを味わってみたい。
I would like to enjoy ultimate relaxation with you.

一秒でも長く、身体にとっての安らぎの時間を与えてあげたいです。
I would like to give comfort and peaceful time to our body for the longest possible time in Savasana.

安らぎ

 

今日の学びに感謝します。
Hope that this wisdom reaches to you.

Hansini

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