【身体のサインに気づく/ Notice the sign from our body】

こんにちは、Hansiniです。
Hello, all Yogis and Yoginis. This is Hansini.

あなたは普段身体のサインに気づいていますか？
Do you usually notice the sign from your body?

「食べ過ぎてお腹が痛い」
I have a stomachache because I ate too much.

「長時間パソコンやスマホを見ると、目が痛い」
My eyes are hurt when I see PC and smartphone for a long time.

身体のサインは痛みになってようやく気づくことが多いのではないでしょうか。
It seems that we notice the sign when our body hurts.

あなたが電車の中で「着いたらあれしよう」、「今日はあれが食べたいな」、「あーこれが残ってた・・・」と考えている時
When you think about future on the train, ” I will do this after I arrive there”, “I would like to eat this for lunch”, “Oh, this task remains…”

身体がどうなっているか気づいていますか。
do you notice what happens to your body?

意識していなくても、頭のなかで一生懸命考えると身体に変化が起きています。
Even though you are not aware of it, your body is changing when you think too much in your mind.

それに気づいてください。
Please notice how your body is affected.

「眉間のシワをとって」と言われて初めて顔が緊張していたことが分かります。
We notice that your face is being tense only after you are instructed to “Release the tension between eyebrows “.

「肩の力を抜いて」と言われて初めて肩が上がっていたことが分かります。
We notice that our shoulders are tense only after you are instructed to “Relax your shoulders”.

「みぞおちを引き上げて」と言われて初めてお腹の力が抜けていたことが分かります。
We notice that our belly is loosened up only after you are instructed to ”Pull up your belly”.

それを普段の生活から自分で気づいていきましょう。
Notice that in the daily life by yourself.

緊張していたことに気づいたら、身体の緊張をゆるめること。
If you notice that you have a feeling of tension in your body, relax your body.

呼吸が浅いと感じたら、呼吸が深くなるように姿勢を変えること。
If you notice that you breathe shallowly, change your posture so that you can breathe deeply.

身体がいつも緊張していたら、身体は休めるでしょうか。
How can your body rest when your body is always nervous?

身体のサインに気づいていきましょう。
Notice the important sign from your body.

自分の身体をもっと大事にしましょう。
Take much care of your body.