ヨーガ的生活の第一歩は睡眠の質から

「シンデレラタイム、夜１０時に寝てくださいね。それがキレイになる秘訣です。」

ヨーガの先生にいただいたアドバイス。

とはいえ今夜は１２時を過ぎてしまっていますが、先日１０時半に就寝した日の翌日は、

本当に心身スッキリして軽く、穏やかに過ごすことができました。

寝不足が続いたり、疲れが溜まっていると、早く寝ればよいものの、つい逆に刺激を求めてしまいがちで、

寝る前にも日中の仕事中と同じような頭の使い方をしてしまったがために、質の良い睡眠がとれず、

翌朝も寝起きからぐったり、そして１日不機嫌にダラダラ・イライラしてしまいます。

それが、然るべき時間に寝ると、いつも気になってしまうことにこだわらない自分がいました。

心に余裕を感じながら過ごすことができました。

 

心と身体を整える。

ヨーガでよく言われるこの第一歩は、アーサナや瞑想も大切ですが、まずはシンプルに睡眠の質の改善からスタートかな、と思いました。

睡眠を大切に考える。

今までいろいろなことを言い訳にないがしろにしてきてしまいましたが、少しずつシンデレラタイムにベッドに入る日を

増やしていきたいと思います。